《掌控》讲述如何通过科学方法管理精力与习惯，在快节奏生活中找回对自身状态的主导权。

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内容围绕精力管理展开，从心理咨询师视角切入“身心疲惫综合征”这一精力告急状态，指出人们缺的不是时间而是完成任务的精力。