情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法

内容简介

情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法，PDF/EPUB完整版，提供百度网盘/夸克网盘免费下载。

内容围绕情绪自我调节展开，先说明情绪的本来面目与能量传递规律，再介绍两套基本方法：随时随地用深呼吸恢复平静的情绪平衡法，以及通过观察呼吸培养“觉知”与“平等心”、从内在化解消极情绪的观息法，并延伸出以观息法应对失眠的练习。日常调节部分涉及不痴迷或排斥任何一种情绪体验、停止制造“万一”的想法、头脑混乱时不陷入逻辑思考、比较产生自卑等议题；针对较严重情绪问题给出七天自我疗愈方案，包含每日一课誓言法练习，并说明如何区分一般情绪问题与抑郁症、焦虑症等心理疾病，末章讨论在无常变化中保持安稳。全书以操练为主，便于读者按个人情况调整练习时间与方案。

受焦虑、抑郁、失眠困扰、希望自助调节情绪的成年人。文件为PDF/EPUB格式，电脑、平板、手机均可查看，点击「下载资源」转存到自己的网盘即可长期保存。

资源清单

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