#失眠改善

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  • 情绪自救:化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法
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    内容围绕情绪自我调节展开,先说明情绪的本来面目与能量传递规律,再介绍两套基本方法:随时随地用深呼吸恢复平静的情绪平衡法,以及通过观察呼吸培养“觉知”与“平等心”

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