《运动改造大脑》讲述运动如何从分子层面提升大脑功能、改善情绪与学习能力，并给出可操作的锻炼建议。

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内容围绕精力管理与节律展开，从推荐序与自序引入“尊重节律、可持续发展”的底层思路，正文首章聚焦精力管理，讨论当代职场人“胖子核”、体脂率超标、高压工作下的睡眠不