内容围绕健身与壮阳相结合的传统养生方法展开，由吴新、金世龙编写，以扫描版形式呈现。

《4分钟极速减脂》讲述利用每天短短4分钟的高强度间歇训练配合饮食调整，帮助读者在忙碌生活中高效燃烧脂肪、塑造体型的实用减脂方法。

《上班路上的走路健身法》讲述如何利用日常通勤时间，通过调整走路姿势和节奏来锻炼身体、提升健康水平的实用方法。

《姿势跑法》讲述跑步教练系统阐释以姿势为核心的跑步技术，帮助跑者纠正动作、提升效率并减少运动损伤。