内容围绕男性延时相关的视频课程展开，共10集，按集名可见分为探索、延时、训练与专题几个板块：探索篇1至探索篇3侧重基础认知与方向探索，延时训练1至延时训练3为分

内容围绕男性勃起硬度问题展开，以13集视频课程逐层拆解常见困扰与改善路径。

视频课程共14集，围绕男性持久力训练展开，分为自查、控精、脱敏、按摩与实战几个板块。

内容围绕婚恋两性关系中的恋爱约会方法展开，书名中的「戒律」即其核心主张，指向一套面向女性的约会行为准则。