驯服你的脑中野兽

内容简介

驯服你的脑中野兽，PDF/EPUB完整版，提供百度网盘/夸克网盘免费下载。

内容围绕专注力提升展开，以“野兽与驯兽师”的思维框架为起点，分六章介绍具体方法：饮食法（正确喝咖啡、地中海与得舒饮食、饮食日记）、目标设定（游戏的力量、任务管理法）、创造仪式（促进多巴胺分泌、仪式叠加、自动化）、编故事改写自我形象、正念观照自我（解离、自控）、放弃与休息（自我接纳、缓解疲劳与压力）。附录收录提高专注力的45个技巧与实践路径图，按见效速度排列练习顺序。全书方法多附实验证据与效应量说明，便于读者按图索骥、挑选适合自身的方法落地实践。

受拖延与分心困扰、希望系统改善专注力的职场人士与自我管理爱好者。文件为PDF/EPUB格式，电脑、平板、手机均可查看，点击「下载资源」转存到自己的网盘即可长期保存。

资源清单

• 驯服你的脑中野兽.epub（1 MB）
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