2024-05《今晚好眠》【豆瓣评分7.4】

内容简介

2024-05《今晚好眠》【豆瓣评分7.4】，PDF完整版，提供百度网盘/夸克网盘免费下载。

内容围绕睡眠科学常识展开，从睡眠与免疫力的关系讲起，指出睡眠不足会削弱先天性免疫、影响疫苗抗体反应，并援引感冒病毒滴鼻实验与睡眠时长分组数据说明感染风险差异；随后讨论睡眠不足与发胖的关联，解释瘦素与胃促生长素分泌变化如何改变食欲；再以OECD统计和日本调查呈现“不眠之国”的睡眠时长现状及夜猫型生活、24小时营业等成因；最后辨析“90分钟倍数”睡眠法的局限，说明NREM与REM睡眠交替、睡眠周期在80～120分钟间波动且存在个体差异。全书以短章节形式把睡眠与疾病预防、体重管理、都市作息、起床时机等日常问题连接起来，帮助读者建立可操作的睡眠认知。

关注睡眠质量与健康管理的成年读者。文件为PDF格式，电脑、平板、手机均可查看，点击「下载资源」转存到自己的网盘即可长期保存。

资源清单

• 2024-05《今晚好眠》【豆瓣评分7.4】.jpg（1 MB）
• 2024-05《今晚好眠》【豆瓣评分7.4】.pdf（18 MB）