《自控力》 作者：凯利•麦格尼格尔(Kelly McGonigal

内容简介

《自控力》作者：凯利•麦格尼格尔(Kelly McGonigal 全本，提供百度网盘/夸克网盘免费下载。《自控力》讲述斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔将意志力研究转化为可操作的自我训练课程：从大脑前额皮质中“我要做”“我不要”“我想要”三种力量的博弈，到压力、疲惫、多巴胺奖励机制如何让自控失效，再到用冥想、呼吸、睡眠与微小行动逐步锻炼意志力肌肉。书中穿插大量心理学实验与真实案例，把“为何失败”讲得比“如何成功”更透彻，读来像一场冷静又贴近日常的思维实验，适合慢慢对照自身习惯反复翻看。

作品核心亮点

• 题材分类：心理自助
• 连载状态：完结
• 适合人群：对意志力、习惯养成与自我管理感兴趣的读者

作者与背景

凯利·麦格尼格尔，美国健康心理学家，斯坦福大学讲师，长期研究压力、意志力与行为改变，代表作有《自控力》《压力管理》等。

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资源清单

• 自控力 作者：凯利·麦格尼格尔.epub（1 MB）